Is een dieet van 250 gram chocolade per dag ook goed, want dan krijg ik ook voldoende kcal binnen. Dan kan mijn maagdarmkanaal ook wat kleiner, dit scheelt ook weer kilo's.

Ik lees dat je gewoon en alleen maar calorieën hoeft te tellen en dat het dan allemaal goed komt dus ja, ik denk het wel;-).

Het is eigenlijk heel simpel: Eet je meer dan je energiebehoefte dan kom je aan in gewicht, eet je minder dan je energiebehoefte dan val je af. Wat je eet maakt dan niet meer uit.

Mensen die op dieet gaan hebben vaak te weinig verstand van hoe het menselijk lichaam werkt, waardoor ze verkeerde keuzes maken zoals bijvoorbeeld de keuze voor een crashdieet. Iedereen raad ik dan ook aan om gewoon op te bezoek te gaan bij een diëtiste.

@1 lol, geen idee hoeveel calorien er in chocolade zit, maar ik kan op 1 reepje van 40 gram een aardig tijdje voorruit. Dus volgens mij is 250 gram voor de meeste al veel te veel.

ben aan mn eigen dieet begonnen...ik eet echt nog maar 3 maal per dag (zit nu net 2 mega groote bruine bollen met kaas weg te werken) en ik ben deze week al 4 ons kwijd geraakt, dus van de zomer heb ik mn bikini weer aan

@5 ben je esther of dennis....want dat scheelt als ik je zie in de bikini :-)

ONZIN..... wat een onzin... ik ben gigantisch afgevallen op een low carb, high fat dieet... mijn voedingspatroon bestaat uit veel vlees/vis/eieren/groente/fruit met daarbij veel roomboter en kokosolie voor de nodige verzadigde vetten en veel rauwe melk en vol vette kaas. Ik voel me super goed, super veel energie, bijna niet meer ziek, enorm veel afgevallen, spier ontwikkeling is gigantisch gegroeit, meer kracht, meer conditie... en dit ALLES ZONDER maar ook iets meer te sporten. Gewoon compleet je voedingspatroon omgooien.
www.Westonprice.org

BACK to the BASICS!

westonprice.nl

@3 Kennis over het menselijk lichaam is één ding maar kennis over voeding mag daarbij ook niet ontbreken. Naar een dietist gaan ben ik het alleen mee eens als dat iemand is met kennis van voeding die dus niet komt aanzetten met eierkoeken, light-producten en halvarines. Dat is geen voeding, dat is troep waar je lichaam niets aan heeft. Je sloopt er alleen je gezondheid mee.

@7 Ik had nog nooit van de man gehoord maar het klinkt goed. Dit sluit aan op wat ik al dacht: biologisch eten en de goede keuzes maken als het gaat om vetten, eiwitten, koolhydraten, vitamines en mineralen. Dan hoef je echt niet op dieet.

@7 Overigens is sporten natuurlijk wel belangrijk, namelijk voor je algehele gezondheid, soepelheid, fitheid etc.

Zelf heb ik al een aantal dieten geprobeerd, maar geen 1 kon ik volhouden. Vaak moet je andere dingen gaan eten die je normaal niet eet en ook niet echt lekker vindt. Nu heb ik vanaf juni 2011 mijn eigen dieet gevolgd. Dagelijks eten naar behoefte, geen trek dan ook niet om 12 uur eten, maar wanneer de trek komt. 's Avonds bij de koffie een lekkere halve reep pure cholade en een stukje kaas. Overdag gewoon aan het werk en 2 keer in de week anderhalf uur lopen met de hond. Ben inmiddels 20 kg kwijt en het heeft me niks extra's gekost. Geen dure sportschool waar ik geen zin in heb. Kon gewoon eten wat ik wilde, maar dan de helft minder dus. Dit werkt voor mij het beste.

@JohnDoe86 Ik ben het volledig met je eens! Ik doe namelijk hetzelfde dieet en ik ben in 4 weken 5 kilo kwijt. Mijn spierkracht en de opbouw daarvan nemen enorm toe! In de laatste jaren mij niet meer zo goed gevoeld! Voor die gene die af willen vallen; www.fouristhecore.nl. Een echte aanrader

@12 Een mooie manier.
Persoonlijk ben ik niet zo'n voorstander van allerlei dieeten. Onder andere vanwege het jojo-effect, het niet kunnen volhouden van dieeten etc. Zo te lezen heb jij je manier mooi ingepast in je normale levenspatroon. "Kleine" veranderingen, die vol te houden zijn, met een "groot" resultaat.

Als iemand mij verteld dat hij/zij op een dieet is vraag ik ook vaak of hij/zij het wel vol kan houden.Het zou jammer zijn als je een drastisch dieet volgt, met mooi resultaat en dat dat na afloop van het dieet bijna gelijk weer teniet wordt gedaan.

@14 meer lopen , meer liefhebben meer trappen op en neer of een combi ervan , en de helft minder eten.
Of zoals de modellenbureaus zeggen , honger ? tandenpoetsen of gaan slapen ...

@15 Die van de modellenbureau's kende ik nog niet.
Enne in jouw geval, via het raam binnenkomen ipv de deur? ;-)

@16 Yep ... klimmen is ook calorieburner nr 1

Onderhand ben ik me bewust dat ik op zich mijn patroon, met name qua voeding moet aanpassen. Over het algemeen sport ik 2-3x in de week (varierende intensiteit) en probeer ik mijn normale beweging (fietsen, trap lopen etc) te krijgen. Maar zo nu en dan toch nog een uitbarsting qua eten. Nou net die zak chips, chocolaatjes etc die nog thuis lagen. Mezelf weer bewuster maken van eten.

@17 Maar goed dat ik praktisch dagelijks ca. 3-4 trappen op en af moet.

@18 gewoon niet in huis halen , of iemand uitnodigen om mee te eten :-) , dat laatste scheelt de helft , en kan ook nog calorieen extra verbranding opleveren

@20 Over het algemeen heb ik het ook niet huis, tenminste ik haal het zelf niet tot amper. Het zijn eerder restjes van een verjaardag (of ander feestje), kadootjes/bedankjes etc.

Verder bedien ik me wel eens van smoesjes ;-) Ik ben geen echte kok, en heb op diverse dagen niet echt de tijd (uitgebreid) te koken. Daardoor wordt veel gebruik gemaakt van pakjes en in sommige gevallen wordt wat gehaald. Dat zou ik makkelijker op kunnen lossen door 1x in de zoveel tijd meerdere porties gezond eten te maken en in te vriezen. Dan kan ik er later van genieten ;-)

@21 Ahhh hmm ik ben meer van buiten de deur lunchen en bedrijfsmaaltijden :-)
rest het weekend , maar dat lukt vrijwel altijd

Niet elke calorie is hetzelfde! Voorbeeld: Dagelijkse inname van 500 calorieën aan transvetzuren of dagelijks 500 calorieën aan essentiële vetzuren. Of dagelijks 500 calorieën aan langzame vezelachtige koolhydraten of 500 calorieën aan geraffineerde suikers zoals glucose fructose siroop worden heel anders door je lichaam verwerkt. Dus eigenlijk maakt het wel degelijk uit wat je eet!

Wat ik heb gemerkt is dat mensen het maar raar vinden als je enorm let op wat je eet. Maar ik doe het wel. Niet meer eten dan ik nodig heb, heeft er voor gezorgd dat ik weer op een gezond bmi ben gekomen. Ik ben nu verzot op groente en fruit. Eet langzamer en minder. Toch zit ik nog vol na het eten. Ook drink ik net iets meer dan voorheen. Niet alleen water maar ook (groene) thee.

Ik heb het gedaan zonder Diëtist. Maar met eigen wilskracht en een andere manier van leven. Die hoop ik over te brengen op mijn kinderen.
Verder sport ik wekelijks en pak ik voor (bijna alles) de fiets of de benenwagen.

Als je in gedachten houd dat ongezond leven gevolgen heeft voor je eigen toekomst, heb je je eigen toekomst in de hand.

@14

"Zo te lezen heb jij je manier mooi ingepast in je normale levenspatroon. "Kleine" veranderingen, die vol te houden zijn, met een "groot" resultaat."

Uiteindelijk is dat het belangrijkste idd, dat je je levenspatroon duurzaam weet aan te passen, ipv moet 'strijden' tegen de kilo's.


@7
even een citaat over het boek van de beste man die je daar noemt:
"Hoewel de voeding van deze 14 natuurvolkeren zeer uiteenliep, bleek de voeding van deze natuurvolkeren zonder uitzondering minimaal 10 keer zoveel vet te bevatten als de voeding van de gemiddelde Amerikaan van zijn tijd. Dit vet was zonder uitzondering dierlijk vet."

tsja, ik zie de gemiddelde amerikaan ook nog niet met pijl en boog achter een hert aanrennen, dus om het gemiddelde dieet van natuurvolkeren te vertalen naar een gezond dieet voor de Westerse maatschappij... Lijkt me niet heel rationeel.

De voedingsmiddelen die je noemt als roomboter, veel eieren, veel verzadigde vetten, etc, en niet veel hoeven bewegen klinkt natuurlijk veel mensen als muziek in de oren, maar lijkt me voor de gemiddelde Nederlander niet echt gezond.. Maar gelukkig kun je de binnenkant van je bloedvaten niet bekijken, dat scheelt.

wat een geniaal inzicht

@25

Als je ook nog alle wetenschappelijke studies pakt die de weston price foundation allemaal deelt met iedereen, kan je lezen dat het hele verhaaltje: Cholesterol, veradigd vet = slecht... complete bullshit is!
Hoe kan het toch dat ik enorm veel ben afgevallen, spiermassa is toegenomen, meer energie heb, meer uithoudingsvermogen, minder gewrichtspijnen (alles is soepel) etc... zonder MEER te sporten, ik zit niet op een sport of de sportschool... mijn werk is redelijk zwaar.
Het gaat er om dat deze natuurvolkeren geen westerse ziektes kenden, en dat gebaseerd op het dieet en levensstijl. Het punt is dat ik maar 2-3x per dag eet en ik nooit honger of vol zit. Je hoeft niet met een citaat te komen van 5 regels... ik heb iets meer gelezen van deze man, iets meer maar hoor. ;-)
Daarbij eet ik nog niet eens compleet hoe deze man het voorstelt. Daarbij vergeten mensen dat ik ook gewoon koolhydraten neem maar dan de goede koolhydraten. En ja over het algemeen krijg ik veel verzadigd vet binnen, laat DAT nu precies het punt zijn waar mr. Weson Price is achter gekomen dat die natuurvolkeren zo gezond hield. Valt het je niet op? Laatste 40-50 jaar zit iedereen tegenwoordig aan de 0% vet en Ligt produkten en halvarines en minder vlees/vis etc etc... en alle westerse ziektes exploderen op alle leeftijden bij alle groepen. Ik zeg ook niet dat je niet hoeft te bewegen... maar om af te vallen hoef je het echt NIET te doen! Het helpt... maar het punt is dat wanneer je je voedingspatroon niet aanpast en gaat sporten je dan weer ook MEER honger krijgt en MEER gaan eten maar dan wel van het voedsel waar je al slecht op ging.... dus mensen vallen per definitie niet af omdat ze van alles meer gaan eten. Of ze hebben geen energie, omdat ze minder gaan eten met meer sporten... worden dan ziek. Het heeft ook met je hormoon balans te maken etc... etc...

@25 Verdiep je voor de grap eens in voeding en vetten. Dan kom je er inderdaad achter dat (biologische) roomboter dun op je brood gezond is. Halvarines en margarines zijn dat absoluut niet. Verzadigd vet is niet per definitie slecht, in sommige gevallen zelfs gezond. Google maar eens op kokosvet. Zo verzadigd als maar kan maar topspul, ook om te verhitten. Eieren zijn gezond, ook vanwege onder andere de vetten. Afvallen doe je door slim en natuurlijk (biologisch en GEEN light-varianten) te eten, de hele dag door:-).

@28 Moet je wel even zeker weten dat je geen last van cholesterol hebt.
Kokos is daar namelijk een grote vijand van...

@29

0% cholesterol.... kokosvet is alles behalve slecht voor je cholesterol. Verhoogd je HDL en verlaagd de VLDL

Vind dit een vrij logische conclusie van het onderzoek. Een kcal is een kcal, en je lichaam heeft er hier een bepaald aantal per dag van nodig om warm te blijven, te bewegen, voedsel te verteren en na te denken. Als je behoefte 3600 kcal per dag is, en je drinkt 400 milliliter zonnebloemolie zal je op gewicht blijven, evenals wanneer je 900 gram kristalsuiker eet. Wil je afvallen, eet dan minder dan je behoefte, wil je aankomen, eet dan meer. Zo simpel is het.
Dit verkoopt alleen niet goed, mensen geloven maar al te graag in trucjes. "train 5 minuten per dag met de abking pro, terwijl je je zak chips leegvreet voor de tv, en binnen 3 maanden kan je op de cover van menshealth". Kom nou.
Let gewoon op je calorieën, mineralen en vitaminen, en zorg daarbij voor een fatsoenlijk eiwit- koolhydraat- en vetpercentage, en je valt vanzelf af.
Crashdieten is het stomste wat je kan doen, je zal vooral spiermassa en vocht verliezen en je lichaam zal veel energiezuiniger worden.
Mensen lopen maar al te graag met hypes mee, en denken niet meer na voor zichzelf.

@29 Als je googeled op cholesterol en kokosvet kun je het zelf lezen. Er bestaat ook nog een boekje, De cholesterolleugen, als ik me niet vergis. Misschien iets voor jou om te lezen.

@31

Het is totaal niet logisch.... en dat komt weer terig in je verhaal want de hoeveelheid energie is bijv. bij verzadigd vet veel hoger dan bij simpele koolhydraten. Je moet echt veel meer koolhydraten eten voor dezelfde hoeveelheid energie als je dat uit verzadigd vet haalt. Dus als je weinig vet eet, moet je het toch vervangen met iets anders want anders kom je energie te kort. En waar vangt men dat mee op tegenwoordig? Juist ja, koolhydraten in de vorm van brood en pasta's. Wat ik zeg, is precies andersom.... meer vet en minder koolhydraten. Het is echt iets anders of je pure suiker neemt voor energie of puur verzadigd vet.... je lichaam gaat VEEL beter en veel LANGER door op de energie van verzadigd vet tegen over suiker.

@30 en @32 Vinden jullie het erg als ik toch de artsen geloof die mij met een te hoog cholesterol verbieden om kokos te gebruiken?
Als je het zelf hebt merk je het verschil heel duidelijk.

@34 nee hoor, zelf weten maar blijf ook zelf een beetje nadenken en Verdiep je in je eigen gezondheid ipv klakkeloos te geloven wat eem arts zegt. Het zijn geen deskundigen op t gebied van voeding!!!

@31, even goed lezen, dat is precies wat ik zeg. 400 gram olie (vet) bevat evenveel energie als 900 gram suiker (koolhydraat).
Daarbij bevat verzadigd vet precies evenveel energie als onverzadigd vet.

@34

Ach joh... je moet het helemaal lekker zelf weten! Ik kan je nu al vertellen met een uurtje googlen dat jij hier prima zelf een beslissing over kan nemen. Daarbij kan ik je nu al vertellen dat niet elke dokter hetzelfde is en er dus ook genoeg zijn met een andere kijk hier op zoals ik en Linda5 dat zien. als je zo'n dokter had, 'geloofde' je het dan wel en vond je het geen probleem?
Daarnaast kan geen enkele dokter jou iets 'verbieden', dit leg je jezelf op!

@36
Maar dat zegt nog niks over de hoeveelheid en ik ben bang dat je met je zonnebloemolie (heel ongezond) niet helemaal bij het juiste eind zit. Je lichaam geeft de voorkeur aan dierlijk vet en in de vorm van verzadigde vetzuren. Zonnebloem olie kan volgens mij niet dezelfde efficiëntie leveren als dierlijk vet. Ik heb nu geen zin om dat uit te zoeken maar ik heb wat jij zegt nog nooit gehoord. Daarbij praten ze vaak over calorieën tellen en daar doe ik totaal niet aan en is ook bullshit. Je moet gewoon weten wat gezond is voor je en dat eten... voordeel van verzadigd vet is dat je snel vol zit, je hoeft niet zoveel te eten en niet zo vaak. Genoeg natuurvolkeren in deze wereld die generaties lang op 70% van hun dagelijkse energie uit dierlijk verzadigd vet haalde, met als uitzondering Kokosolie. Mijn cholesterol waardes zijn enorm verbeterd en je moest de gezichtsuitdrukking zien van de dokter toen ik vertelde wat ik allemaal at.... hahaha te grappig, ik ben niet de uitzondering hoor... inmiddels 100.000de mensen die zo eten en hetzelfde resultaat hebben.

@ 37 Je leest niet wat ik zeg beste knul. Ik zei dat wanneer je een behoefte hebt van bijvoorbeeld 4000 kcal, en je krijgt per dag 3600 binnen, maakt niet uit hoe, ookal is t in de vorm van pure zonnebloemolie, je af zal vallen.
Tuurlijk is dit niet gezond, omdat je op deze manier allerlei micronutrienten mist, zoals ik meer naar onder heb uitgelegd.

@35 en @37 Ik moet wel heel erg om jullie lachen....
Nee een arts heeft nergens verstand van..waarom dacht ik dat nou toch...
Wat een onzin zeg.
Daarbij is het niet 1 arts, het zijn alle artsen en diëtisten die het voorschrijven.
Wat ik al zei... ik voel het zelf, dus mijn lichaam geeft de arts gelijk.

Ik moet ook om jou lachen. Want ga je nu beweren dat je voorheen als een van de weinige Nederlanders altijd al bakte in kokosvet en sinds je het niet meer gebruikt je cholesterol is verbeterd? Of heb je het misschien over kokosbrood, dat mierzoete broodbeleg:-)? En ik moet er ook om lachen dat je Google blijkbaar niet weet te vinden. Ik zal je helpen:http://www.google.nl/search?hl=nl&q=kokos+en+ch...
Ik zeg niet dat een arts nergens verstand van heeft. Hallo!! Artsen zijn uiteraard hele slimme mensen die heel veel goede dingen doen. Maar over voeding weten ze doorgaans niet veel. Simpelweg omdat ze daar niet voor geleerd hebben, het is ook maar een klein onderdeel van hun studie. Dus verdraai mijn woorden nou niet. Ik neem aan dat je aan de Becelletjes en andere plastic rotzooi zit vanwege je cholesterol, op advies van artsen en diëtisten? De producent zal je dankbaar zijn want mensen als jij, daar verdienen ze goud geld aan. En als je straks weer andere kwalen hebt vanwege het jarenlange nuttigen van nepvoer, dan verzinnen ze vast weer een nieuw product dat je zogenaamd oplapt. Denk daar eens over na, duik in de materie en trek DAN een conclusie.

@40 Als je het over kokosbrood gaat hebben betekend het al dat je er werkelijk geen verstand van hebt.
Net zoals jij beweerd dat artsen er geen verstand van hebben.
Hou toch op en lees je dan eerst eens in, zoals je graag van anderen steeds wil.
Jij hebt echt geen idee wat een cholesterol dieet inhoud.
Nee heeft niets te maken met een bepaald merk kopen.
Als je hierover een mening over wilt geven, zul je eerst moeten zorgen dat je weet waar je het over hebt.

Je slaat de plank echt mis.
Ik verdraai jouw woorden niet en daarbij noem ik ook dietisten.
Die weten er ook niet genoeg van?
Hahaha